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"HSP"란 무엇일까요? 예시로 쉽게 설명 해드립니다.
- 남들은 스쳐 지나가는 소리, 냄새, 표정, 분위기 같은 거?
👉 HSP는 다 캐치함. - 친구가 살짝 한숨 쉬어도
👉 "헉, 나 때문인가? 기분 안 좋은가?" 바로 감지해버림. - 영화나 음악 보면
👉 남들보다 더 폭풍 감정 몰아침. 눈물샘 폭발💦 - 피곤한데도 사람들 눈치보느라 "괜찮아ㅎㅎ" 하다가
👉 집가서 뻗는 타입.
"HSP" 스트레스 관리 방법, 천천히 살펴봐요
결국 감각이 예민해서 사회생활을 하다
남의 눈치를 보느라
하루가 다 가지는 않으시나요?
특히 한국사회에서 HSP가 살아남기는 쉽지만은 않다는 의견이 자자합니다.
아래 해결법을 찬찬히 살피며
꼭 HSP가 아니더라도 눈치를 자주보는 분들이
앞으로 어떻게 대응해야할지 잘 살펴봅시다
1. 하루중, 내 감정을 정리하는 '혼자만의 시간' 지정
예를 들면,
회사에서 하루종일 사람들 말 다 듣고 신경 쓰느라 녹초가 되고,
HSP인 사람은 퇴근하자마자 친구 만나거나 바로 쇼핑 가면 더 탈진합니다.
👉 그래서 퇴근 후엔 집에 가서
불 끄고 조용히 침대에 누워 30분 동안 핸드폰 금지
그냥 눈 감고 쉬는 시간을 일부러 만드는게 좋다고 합니다.
모든 감각에서부터 자유로워지고 에너지를 아껴서
나를 보호할 힘을 더 기르세요!
2. '싫어요' 자연스럽게 연습해보기
친구가 "야 오늘 밤에 번개로 모이자!!"
근데 오늘 하루종일 너무 피곤하고, 사람 만나는 거 상상만 해도 체력이 부족합니다.
- 할 수 있는 만큼만 하자! 라는 마인드가 중요합니다.
- "나를 지키는 건 나뿐이다" 이 마인드 세팅해야합니다.
다른사람들은 이미 다 본인을 지키고 있기 때문이죠 😊
그냥 내가 지금 이런 감정이구나, 인지하기만 해도 나와 더 친해질 거에요
3. 스트레스 안받고 어울리려면 어떻게 해야할까
나를 너무 숨기지 말아요!
이말을 해도될까? 괜히 불편할까? 계속 고민한다면
- 적당히 내 생각이나 감정을 가볍게 툭툭 던지기 시작하면, 👉 오히려 사람들이 "이 사람 솔직해서 편하다" 느낌
- "나 이런 거 은근 감동받는 타입이야ㅎㅎ"
"사실 나 소음 심하면 살짝 힘들어해~"
이렇게 자연스럽게 내 모습 조금씩 보여주기. - 다른사람들도 나랑 별반 다르지 않습니다!
한 줄 요약하면:
"HSP는 세상을 깊게 느끼는 사람들이니까,
그만큼 자기 자신을 더 부드럽게, 신경 써서 돌봐야 해."
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