안녕하세요! 여름이 다가오고있는 후덥지근함 봄입니다
저는 특히 요새 살이엄청 쪘는데요🥲🥲
이대로 두고볼수만은 없다! 는 생각을 가지고
여기저기 다이어트 정보를 찾아보다가
소식해서 위를 줄여야 오래가는 다이어트를 할 수 있다는 것을 꺠닫고
소식하는 법을 포스팅 해보고자 합니다!!
1. 쉽게 소식하는법=일단 오래 씹는다
박소현씨를 아시나요?
한참 소식좌로써 바이럴이 됐었는데요
해도해도 너무한! 냉면 두숟갈에 배부르다는 그녀,,,
우리가 소식하는법을 잘 모른다면
그냥 주변에 유명인들을 따라하는 것도 나쁘지 않은 방법입니다.
복잡한 규칙, 생각 필요없이
저는 요새 아래 영상을 떠올리면서
한 입에 5분씩 씹는 박소현님의 모습을 떠올리며 식사를 하곤 하는데요
진짜 배가 빨리부르곤 하더라구요.
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https://youtube.com/shorts/fu3k_qG7gvk?si=tJ0Sc0kmHc0qhlC2
2. 입에서 음식물이 너무 빨리 사라져요 (단계별 피드백)
그런데 오래씹는게 그리 쉬운 문제 만은 아닙니다..
너무 배고프면 허겁지겁 먹기 바쁘고
무엇보다 몇번 안씹었는데 음식물이 벌써 다 사라지고 없습니다🤦♂️
(1단계) 나만의 한입규칙 만들기
한입에 무조건 20번씩 씹는다거나
시간을 체크하기 좋은 환경이라면 무조건 1분이상씩 씹는다든지 등의 나만의 규칙을 만듭니다
직장인이라면 누군가와 함꼐 먹어야 되는 상황이 많죠?
상대방이 세숟갈 먹을때 난 삼키겠다든지
오래 씹는게 익숙하지 않은 분들은 나만의 규칙을 만들어
오래 씹는것에 익숙해 질 필요가 있습니다.
처음부터 박소현님처럼 할수도 없고, 할 필요도 없어요!
(2단계) 맛에 집중하기
사람은 여러가지 맛이 풍부하게 느껴질때
훨씬 더 배부르다고 느낀다고 합니다.
그치만 문제는, 허겁지겁 먹다보면 한가지 음식의 풍부한 맛을
느끼지 못하고 지나가는 경우가 많아요
그치만 오래씹다보면 첫맛과 끝맛이 다르고
씹을수록 느껴지는 풍미도 다르다고 해요
저도 요즘 한가지 음식에서 여러 맛을 느끼려고 노력하는 편이에요
결국 맛을 느끼는 재미를 알아야
오래 도록 습관을 유지할 수 있으니까요!
(3단계) 습관화 하기
1단계 2단계를 거치셨다면 이 3단계도 절대 무시할수 없어요
바로 무의식적으로도 오래 씹을수 있도록
습관화 하셔야 합니다.
결국 다이어트는 오래오래 하는 사람이 승리하게 되니까요
내가 굳이 신경쓰지않아도
오래씹는게 습관화가 된다면
거기에 쓰이는 나의 에너지로 다른 곳에 더 집중 할 수 있겠쬬!
오늘은 소식하는 법의 첫단추이는 오래씹는법에 집중해서 알려드렸습니다.
다음 포스팅도 다이어트에 유익한 여러가지 정보를 가져옱테니
댓글과 구독 부탁드립니다.!!
감사합니다~
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